Жара вкупе с высокой влажностью, которая характерна для Беларуси, являются испытанием для организма. Наибольший риск получить солнечный или тепловой удар, обезвоживание — у маленьких детей, людей с хроническими заболеваниями и людей преклонного возраста. Чем сильнее и здоровее организм, тем он легче приспосабливается к изменениям температур. Необходимо отметить, что за последние годы горожане хорошо усвоили опасности жаркой погоды и научились им противостоять.
Вместе с тем, не лишним будет еще раз напомнить простые основные правила, которые помогут перенести жару с наименьшими потерями для организма. Вот семь простых правил, которых необходимо придерживаться каждому человеку во время летней жары:
- Необходимо пить достаточное количество воды — здоровым людям 2,5-3 литра в день, которая не должна быть холодной и газированной. В противном случае есть риск спровоцировать заболевания горла. В жару также следует отказаться от употребления алкоголя и кофе.
- Одежду нужно выбирать из легких натуральных тканей — хлопка, льна, шелка, светлых тонов и с неприлегающим силуэтом, чтобы обеспечить телу достаточный воздухо- и теплообмен. Следует отказаться от ношения тугих поясов и ремней. В жару также стоит отказаться от обуви на каблуках, что поможет избежать отечности ног. Рекомендуются широкополые шляпы или панамы.
- При использовании кондиционера для избегания резкого перепада температур при последующем выходе на улицу, температуру в помещении следует устанавливать не намного ниже, чем снаружи — оптимальная разница составляет пять градусов.
- Медики также советуют ограничивать время пребывания на полуденном солнце. Ультрафиолетовое излучение солнца наиболее интенсивно с 10:00 до 16:00. Тем, кто находится в это время на улице, рекомендуется использовать солнцезащитные средства, обязательно надевать головной убор.
- В жаркую погоду надо отдать предпочтение овощам и фруктам, от слишком жирной и соленой пищи желательно отказаться. Кроме того, в жару возрастает риск возникновения пищевых отравлений.
- Чтобы защитить себя от острых кишечных инфекций, пищу нужно подвергать тщательной термической обработке. Нельзя оставлять приготовленную еду при комнатной температуре. Также не стоит ее долго хранить в холодильнике. Покупать следует только свежие и целые фрукты и овощи. Их необходимо тщательно промывать под водопроводной проточной водой. Если они предназначены для употребления в пищу детям — дополнительно промыть кипяченой или бутилированной водой. При первых признаках пищевого отравления следует немедленно обратиться к врачу.
- Людям, имеющим проблемы со здоровьем, в жару желательно отказаться от управления автомобилем. Ни в коем случае нельзя оставлять в запертой машине детей — даже на минуту! В салоне создается крайне высокая температура, которая может привести к возникновению теплового удара, а в крайнем случае — и к гибели ребенка, если вы вдруг задержитесь больше, чем рассчитывали. То же касается и домашних животных, если вы берете их с собой в поездку.
